Como a Atividade Física Faz Diferença na Terceira Idade
Juão Ramonn Loureiro Maia, Fisioterapeuta CREFITO 421096
O envelhecimento populacional é uma realidade crescente no Brasil e no mundo. Segundo dados recentes, a população idosa brasileira aumentou mais de 55% nos últimos 12 anos, trazendo à tona a importância de estratégias para preservar a autonomia e o bem-estar nessa fase da vida. Entre os fatores que mais influenciam a saúde e a qualidade de vida, a prática regular de atividade física se destaca como um dos pilares essenciais.
Um estudo recente realizado com idosos acima de 60 anos comparou dois grupos: praticantes regulares de atividade física e sedentários. Os resultados, medidos por meio do questionário SF-36 — que avalia diversos aspectos da saúde física e mental — mostraram que os idosos ativos apresentaram melhores índices em todos os domínios analisados, como capacidade funcional, aspectos físicos, vitalidade, saúde mental e interação social.
Mas os benefícios não pararam por aí. A pesquisa também avaliou a relação entre atividade física e risco de quedas — um problema que afeta cerca de 35% da população idosa e pode gerar consequências sérias, como fraturas, perda de mobilidade, depressão e diminuição da independência. Foi observado que, enquanto 79% dos sedentários relataram ter sofrido quedas no último período avaliado, esse índice foi de 60% entre os idosos ativos. Além disso, os praticantes tiveram menor frequência de quedas e menos lesões associadas.
A explicação é simples: o exercício regular fortalece músculos, melhora o equilíbrio, a coordenação motora e o tempo de reação, além de contribuir para a saúde cardiovascular e a cognição. Esses fatores combinados ajudam a reduzir significativamente o risco de acidentes.
Diante disso, fica claro que a atividade física não é apenas um complemento, mas uma necessidade para quem deseja envelhecer com saúde e autonomia. Atividades monitoradas, como exercícios de fortalecimento, caminhada seja em esteira ou na rua, pilates e dança são apenas algumas das opções seguras e eficazes para manter o corpo e a mente ativos.
Envelhecer é inevitável, mas envelhecer com qualidade de vida é uma escolha, e ela começa pelo movimento.
